年を重ねて気づく体の変化。例えば日常的に行う「歩行」。みなさんは若いころと同じように颯爽と歩けていますか？　足腰が弱ったと感じるほどではない40代、50代からでも、少しずつ動的バランスは崩れ始めています。加えて、スマホ生活やデスクワークで姿勢もどんど ...

脂肪を燃やしたいけれど、マンションで跳んだり走ったりするのは下の階が気になる…。そんな理由で運動をあきらめていませんか？実は、脂肪燃焼に大切なのはジャンプの激しさではなく、体のどこを、どのように動かすかです。今回は、跳ばなくても脂肪が燃えやすくなる体 ...

43歳・現役ヨガインストラクターが、「これなら！」と感じて続けている【頑張らないエクササイズ】。きつい運動はしない。でも、何もしないわけでもない。日々の忙しさや、心の重圧、揺らぎを感じる今の暮らしに、無理なく取り入れられるエクササイズをお届けします。

朝ごはんの定番メニューといえば、みなさん何を思い浮かべますか？日本の朝食の割合はご飯よりパンの方が多いというアンケート結果があります。手軽に食べられるため朝の忙しい時間にうってつけのパンですが、血糖値が上がりやすいデメリットも…。今回は朝のパンにひと ...