許多人努力運動減肥、增肌，體重與肚腩卻「紋風不動」，問題可能不是「練得不夠」，而是「選錯時間」！有美國生理學臨床研究揭示，男女性別的荷爾蒙與生理時鐘差異極大，運動的最佳黃金時段也大不相同：女性把握早晨運動，減掉腹部脂肪的效率足足高出近3倍；男性選在傍 ...

有些人明明沒有惡意，卻總能用一句話讓人瞬間理智線斷裂！有些人講話直來直往，想到什麼就說什麼；有些人明明只是想解釋，卻越描越黑，最後讓場面變得更加尷尬。還有人最擅長在旁邊補刀，眼看氣氛已經不對勁，卻還是忍不住多說幾句，讓當事人當場氣到說不出話。Thre ...

安海瑟薇（Anne Hathaway）教練Monique Eastwood在社交媒體上分享了3分鐘平板支撐挑戰，指出這項動作也在安海瑟薇的訓練清單內，歡迎大家一起挑戰。這是一項高效鍛鍊核心肌群的運動，以高位平板支撐為基礎，除了訓練核心，更會運用到腰側 ...