朝ごはんの定番メニューといえば、みなさん何を思い浮かべますか？日本の朝食の割合はご飯よりパンの方が多いというアンケート結果があります。手軽に食べられるため朝の忙しい時間にうってつけのパンですが、血糖値が上がりやすいデメリットも…。今回は朝のパンにひと ...

背中に付いた落ちにくいハミ肉や、しつこい肩こりに悩んでいませんか？その原因、実は背中まわりの「筋膜の癒着」にあるかもしれません。筋肉を包む筋膜が固まって引きつれてしまうと、血流が滞り、肉がつきやすく痩せにくい背中になってしまいます。今回は、フォームロ ...

「HSPだとわかった。でも、仕事は相変わらずしんどい」そんなあなたへ。HSP専門のキャリアコンサルタントが「自分が消耗しにくい環境」を知り、働き方を組み立て直していく方法をお伝えします。『繊細な自分のままで賢く生きる』（フォレスト出版）より内容を一部 ...

かかとを上げ下げする「カーフレイズ」の動き、誰でも一度はやったことがあるのではないでしょうか？ふくらはぎを刺激する、とてもシンプルな運動ですが、更年期女性にとってうれしいメリットが期待できます。まずは1日10回から、習慣にしてみませんか？

秋は、さつまいもやきのこ、栗など、ほっこりおいしい旬の食材が楽しめる季節。涼しくなると食欲もぐっと高まり、つい食べすぎてしまうこともありますよね。そんなときに意識したいのが、腸の調子を整えてくれる「食物繊維」です。栗は、栗ご飯やモンブランなど、料理に ...

明確な理由はわかっていないけれど、統計や調査などで表れる偏り「アノマリー」。40代半ばに差し掛かる頃、女性の多くはこれまで味わったことのない体調やメンタルの“ゆらぎ（偏り）”を経験します。そのとき心身にどんな変化が起こり、40代のアノマリーを上手に乗 ...

仕事や子どもの習い事の送迎などで帰宅が遅くなり、夕食時間が夜遅くなってしまうことはありませんか？「太りそうだから食べない」「手軽なもので済ませる」といった食事が続くと、栄養バランスが偏ってしまうことも。大切なのは、食べる時間だけでなく、食事の内容や量 ...

「HSPだとわかった。でも、仕事は相変わらずしんどい」そんなあなたへ。HSP専門のキャリアコンサルタントが「自分が消耗しにくい環境」を知り、働き方を組み立て直していく方法をお伝えします。『繊細な自分のままで賢く生きる』（フォレスト出版）より内容を一部 ...

食事にも気をつけて、運動もしている。それなのになぜか思うように痩せない…。そんなお悩みを持つ方は、運動の量ではなく、足元の不安定さに原因があるかもしれません。実は、足裏で床をしっかり踏めると、脚だけでなく骨盤や体幹まで連動しやすくなり、全身を使った動きにつながります。そこで今回は、脂肪燃焼につながる、足元を安定させるためのエクササイズをご紹介します。「一生懸命運動しているのになかなか痩せない…」と ...

社会起業家・前川裕奈さんのオタクな一面が詰まった連載。漫画から、社会を生きぬくための大事なヒントを見つけられることもある。大好きな漫画やアニメを通して「社会課題」を考えると、世の中はどう見える？

日本人女性の9人に1人が生涯で乳がんにかかり、がん全体では約2人に1人が生涯で一度は罹患するといわれる時代。病気は、決して特別な誰かだけのものではない。では、もし自分ががんと診断されたら、その先の人生をどう生きていくのだろうか。乳がんを経験して約4年 ...

健康診断の結果が返ってきて、血糖値もコレステロールも正常。血圧も問題なし。「よかった、今年も健康だ！」そう思って、ほっとした経験はありませんか？もちろん、健康診断で異常がないのはよいことです。ただ、ここでひとつ知っておいてほしいことがあります。それは ...